Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики о факторах риска возникновения переохлаждения:
— температура воздуха (чем она ниже, тем быстрее происходит потеря тепла);
— влажность (влага ускоряет процесс охлаждения тела);
— ветер (даже при умеренной температуре он усиливает потерю тепла за счет конвекции).
При переохлаждении организм пытается сохранить тепло, сужая кровеносные сосуды, расположенные ближе к поверхности кожи, уменьшается приток крови к конечностям и коже, чтобы предотвратить дальнейшую потерю тепла.
Холод ослабляет иммунитет.
Повышается вероятность простудных заболеваний.
Замедляются обменные процессы.
Повышается риск воспалительных процессов, обострения хронических болезней опорно-двигательного аппарата.
Переохлаждение является стрессовым фактором для всего организма, ведь он вынужден тратить дополнительные ресурсы на поддержание нормальной температуры тела, что может привести к истощению энергетических запасов и ухудшению общего состояния здоровья.
Как избежать переохлаждения?
Одевайтесь многослойно
Носите теплую обувь с теплыми стельками и шерстяными носками, теплые варежки или перчатки. Обязательно надевайте теплые шапку и шарф, который к тому же поможет защитить лицо. Избегайте металлических украшений – они быстро охлаждаются и могут вызвать обморожение.
Не курите на морозе
Это нарушает циркуляцию крови в руках и ногах, риск замерзнуть значительно повышается.
Не употребляйте спиртные напитки
Алкоголь дает ощущение тепла на короткое время, затем сосуды вновь сужаются, и человеку становится еще холоднее. Под воздействием спиртного появляется ложное ощущение безопасности и совершаются необдуманные поступки, что может привести к печальным последствиям. По статистике, до 80% отморожений случается в состоянии алкогольного опьянения.
Пейте теплые напитки, чтобы согреться изнутри
А перед прогулкой хорошо поешьте, с собой возьмите термос и бутерброды, если не будет возможности где-то перекусить.
Двигайтесь
Физическая активность увеличивает кровообращение и поддерживает температуру тела. Даже стоя на остановке перекатывайтесь с пятки на носок, вращайте стопами и кистями, сжимайте и разжимайте кулаки.
Не допускайте длительного пребывания на морозе
Если необходимо находиться на улице долгое время, делайте перерывы для отдыха в тепле. Планируя прогулку, заранее узнайте, где можно согреться.
