Шведские ученые выявили четыре основных фактора, которые влияют на увеличение продолжительности жизни, сообщает Росбалт.
Эксперты несколько десятилетий проводили масштабное исследование с участием более 60 тысяч человек в возрасте от 45 до 83 лет, пишет Journal of Internal Medicine.
В итоге они выяснили, что человеку необходимо по возможности отказаться от сладкой, жирной и однообразной пищи и перейти на правильное питание — разнообразное и сбалансированное по содержанию витаминов и минералов.
Второе правило долгожителей — физическая активность. При этом изнурительные тренировки в спортзале вовсе не обязательны. Вполне достаточно ежедневной ходьбы со скоростью не менее 4,8 километра в час или поездки на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.
Среди других важных факторов — отказ от курения и максимальное сокращение количества алкоголя — не более 100 граммов в неделю. Также ученые утверждают, что последние исследования ставят под сомнение пользу для здоровья от употребления очень маленьких порций алкоголя (менее 70 граммов в неделю).
