В Министерстве здравоохранения РФ рассказали, от каких привычек стоит отказаться и как составить себе здоровый рацион пищи, который положительно повлияет на здоровье и увеличит продолжительность жизни. Об этом сообщает «РИА Новости».
По словам представителя ведомства, в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Курильщик в год вдыхает примерно в 53 раза больше угарного газа, в 18 раз больше оксида азота и в 937 раз больше твердых веществ. Кроме этого, по статистике с курением связаны 90% всех случаев возникновения онкологических заболеваний, передают "Известия".
Что касается продуктов, то в Минздраве рекомендовали есть красное мясо небольшими порциями. Еще лучше будет заменить его рыбой, птицей или бобовыми.
Салаты стоит заправлять не майонезом, а растительными маслами. А самих фруктов и овощей нужно съедать не менее 500 грамм в сутки. Кроме того, не следует злоупотреблять яйцами: двух-трех яичных желтков в неделю будет достаточно. Также в министерстве посоветовали заменить сахар медом, вареньем или сухофруктами.
Помимо этого, в Минздраве напомнили о необходимости физических нагрузок, которые принесут пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.
