Ученые Университета Рединга рассказали о пяти простых правилах, которые помогут привести в норму работу кишечника, сообщает "Газета.ру".
Сотрудник университета Гленн Гибсон отметил, что одной из важнейших норм является включение в рацион клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и бобовых.
Далее он рассказал о необходимости употреблять пребиотики, которые содержатся в луке, чесноке, холодном картофеле и фасоли.
Кроме того, он призвал исключить из рациона сладкое и жирное, а также избегать стрессов, которые способны изменять кровоток и секреции в кишечнике.
Последним пунктом ученый упомянул необходимость выпивать стакан воды за 40 минут до завтрака.
