Резкий отказ от смартфона и соцсетей может усилить тревогу - врач
Резкий отказ от использования смартфона, социальных сетей и новостных лент скорее навредит, чем поможет, поскольку способен усугубить тревогу. Об этом в интервью РИАМО предупредила врач-сомнолог сети клиник «Персона» и «Прозрение», кандидат медицинских наук Ирина Фролова.
По словам специалиста, смартфон интегрирован в повседневную жизнь современного человека — от общения до бытовых задач, — поэтому полный отказ от него крайне проблематичен.
«Резкий отказ не является решением. Важнее не полное исключение, а рациональное и осознанное использование», — подчеркнула Фролова.
Для борьбы с цифровой зависимостью практикующий психолог Мария Галкина советует начинать с выработки «цифровой гигиены»: отключать лишние уведомления, устраивать вечером «тихие часы» для приложений, создавать дома зоны без гаджетов и ежедневно уделять хотя бы один-два часа занятиям вне телефона.
Похожие новости
